美肌ビタミンで大人ニキビ対策を

大人ニキビ対策に・・・

美肌ビタミンで大人ニキビにバイバイ　

大人ニキビ予防にはバランスの良い食事をすることが大切です。
特にビタミンB群を意識してとりましょう！
美肌ビタミンとも呼ばれているビタミンB群は、
肌の新陳代謝を促進させて抵抗力を高める働きがあります。

さらにビタミンC・Eは、肌の酸化防止や皮脂の抑制にも効果を発揮。
色素沈着を防ぐなどの抗酸化作用をありますよ！


大人ニキビ予防に効果的な食材

ビタミンB2・・・卵・牛乳・納豆・チーズ・うなぎ・わかめなど
ビタミンB6・・・ まぐろ・かつお・いわし・さんま・大豆などの豆類など
ビタミンC・・・ イチゴやミカンなどの果物・ビタミンCたっぷりのブロッコリーやピーマンなどの野菜（加熱にはご注意 スープタイプお勧め）
ビタミンE・・・アボカド・さつまいも・かぼちゃなど


大人ニキビの出来やすい原因
・食生活の乱れ
・睡眠不足
・脂質の摂りすぎ
・ストレス


大人ニキビに要注意な食品
・大人ニキビの悪化を招く
・動物性脂肪を多く含む食品、
・スパイスの効いた刺激物には気をつけましょう。